抓虫，是对自己的，不是对别人的。

是“暂停”后看到自己有一些反应时，去发现探究自己到底为什么会这个反应，心里在想什么？是什么导致了自己的这个想法和反应？

其实很多时候，都是我们自己的模式在作怪，而这种过去形成的不良模式，却逐渐培养我们身边的人配合我们变得“畸形”，这真是过错。

所以，我们要做的是，去抓自己的虫，对自己100%负责，去看自己所以模式背后的原因是什么。

让自己的心变得清澈起来。