今天晚上零时有事点进入会议室稍晚了些，之前没有听到，直接进入打坐阶段，在内观中身体还是比较舒适，到最后右脚忽然像被针扎了一下，本能反应就要用手去摸，手都快到脚上了，立刻停住，本体反应太快是我最近两年没有坚持打坐造成的，然后忍住没摸，接着与这个痛共处了一会，它自己就消失了，接受无常，接纳所有，包容起心动念，观察其起起落落……

明日起继续打坐，好让虫虫早点蜕变成蝴蝶

感受：打坐能让心平静下来，也是更好修复身体！

今天晚上打坐在老师的导引下，心逐渐平静下来，在呼吸之间感觉自己真的被拉长了，好像宇宙的光从头进入了我的整个身体，脸开始发热身体有些微微出汗，就在这时胆的反射区突然痛了起来、肩膀子也有串着痛的感觉，老师这时说腿酸的就看着他，这时我就看着痛的地方，然后开始打嗝，也怪了疼痛消失了，好开心呀。

今天打坐收获，刚开始时不会，听梦飞指导，渐渐的发现自己越来越喜欢了，大概五分钟过后，身体有热气往上流动，身体微微出汗，身体不自主的有点晃动，后来打哈气了，有点困的感觉，身体没有其他感觉。明天继续加油

今天的打坐不太顺利一开始打坐是跟着梦飞的节奏中间有点困正当我在感受困的时候家里来客人了我家邻居不会用手机联网来让我教教因为用的是我家网今天信号不好她回到家又没网了于是我刚坐下来她又来了把她安抚好扶风老师已经开讲有一会了但是我没有怨言我想这也是听见的一种表现

今天晚上打坐，迷迷糊糊睡着了。

今晚上课打坐久了，腿麻、腰酸，这种感觉干扰了入静，真想马上换姿势，解除痛苦的，在梦飞的引导下，与不适共处，放在那里一会儿，反而感觉不那么难受了，这就是暂停处理的效应吧？也就是说，无论什么事情，暂停一下都没有什么大不了的，有时还能战胜它，这就是老师说的暂停的意义所在吧？感恩扶风老师的引导，使我看到了另一个存在的方式！

      今晚忙完一看离开会时间还早就去做大礼拜，等做完礼拜满头大汗来打坐，心一下子没有平静下来。

       等心静下来时是做深呼吸让全身放松，打坐练功时间越长腰部酸胀越明显，还有左肩周也胀痛，回想一下开始还是有一丝丝想伸伸腿，但打坐闭上眼睛后那种心无杂念的感觉还是蛮享受的。

今天有事，很遗憾错过了扶风老师的直播，有没有回放啊

             打坐的感受

           今晚8点打坐时与上次相比心能够静下来了，一直在关注自己的呼吸，随着呼吸感觉脊柱是柔软的、也能打开空间了，但身体是在晃动的。还能感觉到右腿膝盖从刚开始的酸、麻、胀疼，到最后的没了知觉，整个右小腿以下到脚，好像不是自己的一样，我把脚轻轻地放在垫子上，脚就像触电了一样、软绵绵的没有一点力量。

        打坐到中段时出了一身汗，也没有去擦汗，能感受到汗在皮肤上的滚动与滑落，也能感受到疼痛的存在，我专注着我的呼吸，调整着我的脊柱，我的小腿在疼痛，我的汗水在滑落，就这样感受着，也没觉得特别的难受。

        结束打坐后感觉好累，好困。

今晚听扶风先生后面讲“起心动念”处的暂停。

这个暂停，真是到了彻底处了，每一个念头处都可以暂停，审视，调节进入“正确的念头”，这个要是练好了，是个改变一生的能力。

晚上练大雁行云，发现自己的念头在飘往别处，别处似乎有更快乐的事情，我发现自己的念头里默认“练功是个不快乐的事”。

于是，向自己注入“练功是快乐的心态”，让自己快乐起来，瞬间感到了力量感，可以很好投入当下。

很多事情，我们总会默认其为不快乐的，我们对此毫无觉察，让自己的精力消耗在这些负面的情绪中。

若我们能在此处暂停，在自己的起心动念处暂停，一切事将不在让我们困扰，一切心中感受也皆有自己掌握，这多好呀。

感受：打坐后经梦飞引导很快进入到自然放松，不受主观意识的控制，身体会进入一种极其舒畅的感受，之后时间长腰感觉有点酸，身体有些晃动

今天第二次打坐，自从上次打坐收获颇多，期待又一次打坐时间的到来，好让自己再次充电。可是不太凑巧，今天下午我出去买东西在走道的时候看了一下手机的信息（平常我走路是不怎么看手机的），偏偏被一个凸起的路面绊倒了，非常痛，去医院检查是没什么问题，但脚面肿得非常大，扭到之前老伤，因为家人在医院，为保证我好好养伤，给打了石膏，以至于在打坐的时候只能单腿打坐，老师上课时先生买了拐非让我拄拐走两步试试，我也就又试了下拐。老师今天讲的暂停让我不由地反思自己，不太专注干一件事情，老被其他事情干扰，也容易被不想干的事情牵扯思虑，真的应该清理思绪，不想干的事情不要去想，要会学会怎么使用暂停键。感恩老师！

今天的课程是打坐和扶风老师讲解下一阶段的练习目标。

打坐觉得蛮舒服，喜欢安静的感觉。

扶风老师调整的下个阶段练习目标，令我很开心。因为我正是一个念头杂乱，永远在飙想法的人。包括睡觉也是念头不断，除了打坐时以外。我自己也经常感觉脑袋转着很累。

这些念头里面呢，可能高达80%都不是当场能觉察到的，是疯转半天后，才发现怎么又开始想了。

另外能被觉察到20%里面，有15%能停下吧。但总有那么一撮，停也停不下来，似乎是自己更愿意它在那乱转似的。

因为近期在妈妈家住，人多 没有一个安静独处的地方，所以整个过程会有点分心，不够专注，打坐双盘对我来说不难，所以没有感觉到不适，对于扶风老师讲的内容继续消化理解中！

今天的打坐比上一次感觉好多了，坐得住也没有什么不舒服的地方了，只感觉身体热热的，特别舒服，这种热还不是燥热，是一种暖，特别舒服，看来以后要多坐坐了。今天打坐后因为某人的原因，女儿和我调皮了一下，没有及时按下暂停，看来这条路对我还是有点距离的，不能受某人的影响，断舍离有时候真的难，也许就是自己想太多了，也操心太多了，总让人烦，也行放下也是很好的选择吧！情绪总是会被某人带动，告诫自己对他按下暂停，多按一会，多按几次！哈哈，写完了心情舒畅了很多，加油自己！

因为陪孩子去上课所以昨晚的课耽误了一会儿，回家跟着大家一起打坐的过程中感觉脚有点麻，本能的反应就是想动动缓解一下，但是在梦飞老师的指导下暂停，与不适共处，很神奇的是不一会儿这种感觉居然慢慢的消退了！也很自然的感觉自己的心境慢慢的趋于平静了。

   接着是扶风老师给我们讲的这个周要继续练习“暂停”，让我们在起心动念处去暂停，我觉得这个对于我来说是挺难的，需要加强学习。就像前天晚上老公说我的时候，虽然我是在愤怒的时候暂停住了，但是内心还是有一丝小委屈的，心里有个小声音似乎在说“这算不算懦弱呢？我本来是没有错的啊”现在想想，我的内心在评判这件事的对错应该就是对“暂停”没有做到位吧。

期待跟老师更深层的学习和修炼，加油＾０＾~