理理辟谷的心得体会
辟谷的经历：之前就听朋友说辟谷，14天不吃，觉得好神奇，自己试了一下中午开始喝点汤羹，到了半夜饿的睡不着爬起来煎了个牛排吃，然后就觉得饿肚子是件很恐怖的事情。但是又很好奇明明朋友说不饿的，要服气，可是我不会服气。正好马上等到了扶风老师的辟谷，调好假期就报了名。
9.18号开始辟谷，嘴巴忘记了，于是吃了早餐和中餐，晚餐开始正式没有吃饭，开始跟着大家练功，体检，体重64.55KG，然后睡觉
9.19早上练功三板斧熊爬，体重63.55KG，禅法学习，练功，休息，下午还和扶风老师逛了西湖，一点不饿，晚上接着练功，晚上的体重63.6KG
9.20早上62.65KG的体重，和昨天差不多的练功，学习，下午大家穿上汉服游西湖、湖畔大学，晚上62.05KG.
9.21 早上61.35KG 早上练完 赶回家的高铁，回家后一直有事情，导致没有足够的时间打坐服气和休息，晚上61.2KG.
9.22 早上打坐服气 体重60.2KG ,然后送孩子体检，约姐妹逛街，喝了一碗姜撞奶，晚上休息打坐，晚上有点睡不着1点半睡着。晚上的体重和早上一样。
9.23 早上打坐服气，体重59.4KG,开始上班，一直没有停，感觉就像熬了个夜，这么多天么有吃饭，只喝了水，也是蛮神奇的。中午就打坐服气，下午还蛮精神。晚上体重59.6KG。
9.24 早上打坐服气59.2KG，感觉上班有点累，开始摄入蜂蜜水，红枣两颗，上班很难顾及到练功服气。中午喝了百合羹，晚上喝了白粥，还没有来得及买白菜。晚上体重有59.5KG
9.25开始一天的清淡粥。
练功主要是打坐服气，三板斧，大雁行云，吐纳。
这次的辟谷最大的收获
1.体重的减轻，虽然只坚持了五天，但是减了10斤，身体异常轻松。
2. 突然发现味觉特别敏感，路过味道重的菜店一点都不想吃，以前肯定是闻着香味就想吃，现在反而觉得白粥青菜也是非常的美味，这个对健康特别好。
3. 找到了呼吸的感觉，之前动作总是无法和身体和呼吸相联系，这次扶风老师和其他姐妹们帮助我指导我呼吸调整身体，终于找到了身体的感觉，这种是在线上是无法学习体会的。
4. 情绪稳定，以前会因为孩子闹或者其他的事情干扰，现在特别能快速调整状态，来解决问题，比如昨天婆婆好吵我本来是很受这种声音差情绪的干扰的，后来很快的调整，安排她会老家散散心找老朋友打打麻将，老人家开开心心也就没有什么抱怨啊唠叨了。比如孩子说不想上学。说是想感冒这样就可以不上学，本来我是很不高兴的，后来也是马上调整，理解她，我也有不想上学的时候。当我的情绪稳定，事情也就很快解决了。

辟谷
从报名辟谷开始到结束，经历了几天不一样的生活，身体与心灵得到了净化。通过辟谷体会到了扶风老师的热情、无私、大气的待人方式，感受到了扶风老师深厚的文化底蕴和丰富的内涵，理解了老师禅的境界，老师不以盈利为目的而以传播正能量为主线，做真正的禅学文化，值得我们敬仰。这次辟谷在老师耐心细致的指导下，顺利完成了辟谷阶段，达到了预期的效果，虽然辟谷已结束了，但杭州西湖边老师和同修的倩影时时浮现在眼前，定格在美好的记忆中。

2020年9月18日，跟随着扶风先生，我尝试了人生中的第一次辟谷。

 

虽然从辟谷前7天，扶风团队就开始给大家发布任务，对身体进行心里暗示。但真正到了辟谷前一天，还是有些小忐忑。担心第一天断食时，我还在赶飞机赶路，会不会出状况呀？

 

（第一天，赶路。）

 

18号那天，正常起床，收拾了东西，就上路了。

早餐不吃东西。

 

到了机场等飞机。

午餐不吃东西。

 

到了营地。

晚餐不吃东西。

 

一切都好好的。哈哈。

 

到营地后，工作人员递过来一颗枣。我很坚定地说：“辟谷就是什么都不吃！”，厉害吧。

 

晚上扶风先生教我们练功服气。后面几天不吃食物，我们只吃气了。这真是一件很奇妙的事！

 

到了该睡觉的时间。这次辟谷和我们亲密关系营五组的好伙伴叶子，分在一个房间。虽然从未谋面，但是似乎一见就非常熟悉的样子。

 

我们俩睡前聊了聊，感觉睡意都不是很重。我打开了放松的音频，才慢慢睡了。

 

（第二、第三天，在营地。）

 

晨起，感觉到断食的影响了。有点不想起床，想趴在床上，想赖床。

 

勉强提口气起来了，有点软绵绵的。

 

来到练功房，打坐、服气、理三焦、三板斧、熊爬、大雁行云、罗汉拳。。。，这一整套下来。嗨，居然精神了。

 

服完“早气”，回房间睡觉咯。

 

到快中午时，又被提溜起来，服“午气”。

 

然后下午，出去玩的出去玩，睡觉的睡觉。有意思吧，不吃东西还要到处溜达去玩。

 

第三天的下午，我们全部穿汉服，美美哒去逛湖畔大学。哇，这里面美女如云啊。好多汉服小美女拍照的拍照、录像的录像，人流穿梭不息。

 

到了快晚餐时，我们回营地，服“晚气”。

 

就这样，第二、第三天很快结束了。

 

第三天晚上，是结营仪式。每位学员都介绍了自己这次辟谷的体会。我发现各个都是大神。

 

（第四天，告别回家。）

 

到了第四天，大家带着老师的叮嘱，小伙伴的祝福，纷纷踏上回家的路程。

 

我刚回到家，因为早上练功余气还有，所以虽然没力气，但看起来还不错。（中餐、晚餐时场地不合适，没练功）

 

（第五天，独自面对。）

 

来到第五天，发现自己一个人，很多练功服气的动作，都做得不满，量也不够大。

 

就只想躺着休息。到下午就更蔫了。

 

老公竟然很夸张的，让女儿记住我的中医好朋友的电话，说：“要是你老妈快不行了，得打电话喊阿姨来”。

 

真的是一副幸灾乐祸的样子，这家伙就是看不惯我折腾。

 

我今天怎么这么蔫呢？

 

到后面才反应过来。原来回家后，就按照原来家里的作息习惯，午餐时真忘记有打坐服气这码事了。晚餐好像也没服气。

 

为了不挂掉，我吃了水煮白菜。

 

到晚上睡觉前，我想通这件事。于是赶紧练功服气。算是有点缓过来。

 

（第六、第七天，逐渐复食）

 

第六天，我慢慢开始复食了。早餐、中餐都是吃的小米粥。晚餐吃的大米红豆粥。

 

 

第七天中午，传统的大米饭，我没吃完。以前爱吃的炒南瓜（重口味），我吃不下。

 

问老师，才知道肠道干净了，菌群调整了。好吧，那就是我的身体，和新来的细菌伙伴，不喜欢重口味咯。

 

（后续）

 

今天我也发现，以前很喜欢吃的金梅姜，现在觉得很苦。看了看配料表，添加剂还真的多哎。

 

原来身体这么敏感和聪明的吗？

 

经过了辟谷，自己才真正有体验，我们的身体太聪明，太有弹性，涵容量太大了。

 

还有一点可以提一下。

 

由于练功过程中，会动到或拉到许多平时我们忽略的关节。也让我自己明白，这么多年来不注意正确的姿势，以及没有进行活动调整，经年累月的重复性动作，会损伤僵化我们的身体关节部位。

 

我是在大雁行云中，发现右手腕关节僵硬受损。

这是因为常年右手执鼠标，造成的鼠标手。

 

熊爬前拉筋时发现骶骨后三个关节僵硬受损。

这是因为半躺坐姿，长年对骶骨压迫导致。

 

如果不是这次机缘发现了它们受伤，并预予关照和调整。我想这笔账，得等到我的元气不足时，就该开始算了吧。

 

最后，感恩扶风老师，感谢扶风团队。让我体验了一次奇妙的辟谷之旅。让我对自己的身体稍微了解得多了一些。

能参加这次辟谷首先感谢抖音平台让我有幸认识扶风老师，这次来杭州主要目的想通过辟谷来调理我的身体。来这之前我脾胃不和，脸色发黄，脾气暴躁最近鼻子也难受，感觉自己是更年期到了，以前吃了好多中药也不是很好。虽然在直播间跟着扶风老师锻炼但好多动作还是做不到位，所以就毅然决然来到了杭州。

短短三天的时间在老师和助理的辛勤付出下我有了很大的改变和收获:首先学会了如何服气,打坐、吐纳、掌心通、大雁行云等等功法。其次是如何应用自己的身体，改变了过去的认识（以前认为吃保健品和补品才能身体健康），体会到了我们的身体也需要休息，辟谷是最好的办法，我们每年都应该辟谷一两次，辟谷能让身体的各项机能重新启动起来。

其实辟谷是一个又省钱又简单的事，只是我们没有找到合适的老师而已。所以我会把自己的亲身体验告诉身边的人，相信当他们看到我的改变（朋友都说我脸不黄了皱纹少了）后会和我一样选择辟谷。

         杭州辟谷之行感受

        很喜欢《心在路上》这首三步舞曲，每天晚上跳舞时我的感情都是特别的投入，跳的也很轻盈，心里就有一种想要去旅行的冲动。歌词也是我心中所想：“我背起行囊心中不再仿徨，只要你我有梦到处是天堂，执着的追求让心在路上。”冥冥之中真的有一次旅行在等着我。

        能下定决心去杭州辟谷主要原因还是非常地信任扶风老师。我的脑海里总是浮现老师甜美而治愈的笑容，平时不管遇到什么问题，所有的问题在我这里也是先轻松的一笑而过。

        9月17日周四晚饭吃的比平时少，提前为辟谷做准备。

        9月18日周五第一次单独出门的感觉是忐忑的，没想到自己可以一路轻松搞定，老公在我出门时一再交代“不要和陌生人说话，有事问工作人员。”也抛在了脑后。13：55分—15：30分飞机落地到达了美丽的杭州。

      我和我的亲密关系组组长吴巧灵分到了512房间，我们俩聊的很投缘。也许是换了环境晚上睡得不太好，组长打开了放松的音乐，听着听着才慢慢睡着了，但到了夜里2点、3点、4点、5点各拿手机看了时间，这都是以前养成的不好的习惯。

        9月19日周六早上5：50起床洗漱完了，一到练功房就精神了，打坐、服气、拉伸放松，理三焦、三板斧、熊爬240、大雁行云、罗汉拳。

      早上练功服气后回房间倒头就睡。到快中午时，又被叫起练功服气。下午跟着扶风老师去西湖花港观鱼公园游玩时特别开心还照了照片，也没有感觉特别的累，回到宿舍后就特别能睡，体检完从晚上9：30睡到早上6点，中间热了翻身醒的时候也没有拿手机看时间，睡的很沉。周六晚上吃了一颗美味的花生。

      9月20日周日一早起来感觉头有点儿晕，就吃了一颗花生，还是练功服气睡觉，下午，扶风老师还专门请了专业的摄影师，让我们全部穿上汉服，去了湖畔大学拍照、录像，累并快乐着！游玩当中吃了3颗花生，回来后吃了两颗红枣。晚上开了结营仪式，大家聊的很嗨，时间过得真快！

        9月21日周一早上起来练功服气后，看了看微信知道爸爸还没有出院，姐姐也不太舒服有点头晕，躺在床上就怎么也睡不着了，想着回家后是坚持辟谷还是直接复食。去办公室打水时看到了核桃仁和大枣就每样偷吃了两个，哈哈哈心里好满足，心情一下就好多了！晚上回到郑州下了地铁后，想着中午没有练功服气，特意从公园穿过饶了一大圈，活动一下身体的气脉，才回到了家，上楼时中间停下休息了一次，感觉好喘好累！回到家直接躺倒在床睡了。

        9月22日周二早上6点醒来身体软软的一点也不想动，因为没有老师引导还要准备明天去医院值班也没练功服气，就又接着睡着了，到了中午就复食吃了第一顿饭水煮大白菜，细嚼慢咽后再吞下，好甜好甜的大白菜吃了一小碗，晚上喝了一碗大白菜小米粥。

       9月23日周三在家懒懒的不想动，早上吃了一个鸡蛋、水煮大白菜和小米粥各喝了一小碗，中午吃了清蒸鲈鱼和水煮大白菜，晚上喝粥。

        9月24日周四还是在家懒懒的不想动，吃了水煮大白菜和喝小米粥，还有鸡蛋和咸鸭蛋。一早起来蒸了爸爸爱吃的山药和红薯去医院值班，回家后也还是累。

       9月25日周五早上打坐，练了晨起三板斧和熊爬120步才有力气和精神头了。值班时还下楼在医院的大院内跑步跑了20分钟左右，感觉身体是轻的，如果不是在医院值班应该还能再多跑几圈没问题。

        这次辟谷收获满满，交了很多朋友，初步了解自己是头脑想要的，心里想要的还是身体想要的。情绪正态，精力旺盛，灵感常现，今后要经常用这三个标准来衡量自己，对得起自己，也对得起这个时代。

    感恩遇见老师！

    感恩老师的陪伴！

    感恩扶风团队！

       

临时开了这个秋分辟谷班，因为身上肉肉下不去了。大概是春天过后，70斤守不住了，开始71、72地上。回了趟广州，早茶午市晚餐地，又跳到73、74，公斤，是公斤呀。摸高到75、迫近76后，觉得自己有点太过份了，限制成一天两顿，往下走了点，但视频里一样是胖得走型了。马上要拍宣传片了，想想，还是辟谷来的最快，自己一个人难坚持，就拉个班陪吧。顺便让员工也体验一下，下会辟谷班，大家就能身同感受了。

周四晚上称74.5.

周五开始不进食，到中午，这伙九零后的孩子们已经受不住了。带着他们打了个坐，大家明显感受到坐前与坐后，精气神的不一样。一坐完毕，满血复活。下午开始上人，报到填表体验等，一轮忙完延迟了服气，还好，应该是新来的兴奋，都没有太大不适。
开营介绍后，讲了些注意事项，基础知识在前七天的预热中，基本都看到过了，主要为解除对不进食的担心，放轻松进入。因为第一天，加从外地赶来，不到九点，就结束让大家回房休息。当晚体重72.7

周六（晨起体重72.0），这一天是人感受最累的，早上六点叫起，打坐服气，开直播跟着练功，熊爬都能爬起来，纠正大雁行云的姿势，重点教体会气感。练完体验，之后放回房间回笼觉。十一点再次叫醒，准备午时服气练功。中午本来有个聊天时间，大家说想去走走，这一天不是动就是静，要不睡觉，要不运动。就开车去了西湖边，逛了一小时不到，回来睡觉。之后酉时练功，晚上禅法学习，九点继续练功。之后体验，大家这一天都比较累，发软，但由于大量练功，精神面色都还是好的。当晚体重72.7。

周日（晨起体香71.4）经过上一天的折腾，大家会睡得比较深，这天精神会更好。转化正在发生。当天上午禅课，下午湖畔大学游，主要是要大量运动，顺便拍了美美的汉服练功片子。回程时打车很不顺利。这个枯燥的过程，瞬间把行走三小时后的那点点精气神给打菍了。（最后一辆估计等了二十分钟）。看着大家软软的样子，放他们多睡睡，八点再起来结营。在分享环节，领受到各位团友的利害，你们都是棒棒的。结营仪式小伙伴们准备得很充分，晚上体检，发现有三位血糖值偏低，让冲点蜂蜜水。（下会取蜜要安排工作人员，不能让他们自取，哈哈，你们知道什么原因的啦}。

特别要感谢我们的团队，你们同时自己不进食参与辟谷，期间的各种服务还不能少。表扬佳晔，最瘦小的她，全程满满精气神，各项服务积极主动。刚出校门的心雨，被动地拉进来，明明怕血的还要给大家测血糖扎手指。作为肌肉男的梦飞，知道工作需要必须体验辟谷，却又怕减少了自己的肌肉，在吃与不吃、吃多少、怎么吃间，最是纠结。

周一（晨起体重71.4），早上服气后结营，各自返家继续。
周二体重70.1 休息在家，没受得住诱惑，吃了三个脆枣及半筒山楂饼。晚上起一万步。
周三体重69.2 上班一天，精神很好，餐上煮了片白菜，傍晚走一万步，走完很精神。看梦飞狂吃。
周四体重68.6 上班一天，有点发软，思维不是太敏捷，新定的南果梨到了，没忍住吃了两个。把剩下的山楂也顺了。
周五体重68.3 上班半天，下午提不起劲，不如出去走，又延江边走了五公里，一万两千步。
周六体重68.3 现在，奇怪怎么昨天那么大运动量了，还减不下去，那就不减了，停在这，坚持，守住。

 

15斤了，成绩不氏，那就今天开始缓慢复食吧