我今天情绪低落，不知道是怎么回事？有可能是锻练身体累着了，我想今天晚上好好睡一觉，明天就好了！李沅潞加油！你是最棒的！

老公今天在电话里和我大声的喊，我一点都没生气，放在以前我也会和他吵的，通过这段时间的学习，真的改变了，会冷静思考了，真的太开心了，我会一直坚持练功

今天晚上打坐时，觉察到自己的心开始慢慢地静了，有空间了，可以和自己的小我独处了，内观时大脑皮层也没有那么活跃辣，给自己加油

今天晚上从园区进来，夜幕中看到了门口茶馆的魏总，他似乎也看到了我，两个人都欲给对方打招呼，连续了两三次，但都没有打，然后隔着不到10米的夜幕，假装彼此没认出来，他回了茶馆，我回办公室。

我心里产生那么一丝惊恐和自卑感，我知道魏总的优秀，家世好修养好能力强，有那么一种和自己不在一个水平上的感觉，另外又感觉之前谈的事情，最后没能落实，似乎心中有一些愧疚感。

我看到自己在这件事情上，心中并不足够的阳光，我应当去和人家去沟通的，尽管王老师应该讲过了，但是我觉得我还是应该沟通到位。

我有种感觉，一个人抓虫抓到最后，心底是踏实的，阳光的，可以站在对方的“背后”去理解对方的世界，而自己的世界是平和安宁的，因为自己对对方在情感上并无所求，我还有些距离，加油~

今天心情不是太好，我同事这两天去沈阳检查身体，好像不怎么好，我问自己为什么心情不好，其实我知道，我很怕我或许身边人身体会有问题

   做自己的主人

        今天的气温是18 - 23℃ 特别舒服，感觉还有些凉意。

        中午儿子还是在开着空调，而老公又买回来了一些冷饮冰棍之类的，我【听见】了心里只是有了一点儿【起心动念】“立秋了，天已经凉了，怎么还？”立即【暂停】，接着继续做着自己的事情。

       今天的【暂停】怎么会这么快呢？也是自己没有想到的。 也许因为我不想让自己有情绪、再去唠叨个没完吧，闹得他们心里不舒服，自己也不开心，所以没有理会他们，然后忘了这件事。

        通过这两周的学习，感觉自己有了改变，身心柔软了许多，能够冷静地处理一些小问题了，因为我心里有个目标： 家和万事兴！

 感恩遇见老师！

感恩老师的陪伴！

今天老公给我打电话，语气也不像以前那样了，我都有点奇怪，是不是老师说的那样。现在我不管别人怎么说自己就是认认真真把功练好，把心情练好，把身体练好，自己有变化，家人有变化，都能够和和睦睦，再走走心，就是最大的收获和满足，改变自己的固有思维固有方式方法，让自己柔软，柔软，加油，感谢遇见老师，谢谢

今天小组会议，组长和叶子姐问我，有没有给你老公发信息，说我想你了啊？答案是“没有”你说说不出口吧，也不是！我和儿子之间的感情就很好，经常的聊天，视频，相互关心，和儿子在一起感觉心里很充实，从心里愿意为他付出，我总开玩笑的说，你把你老爸的位置顶替了！孩子知道关心我，惦记我，心疼我，所以有的时候我懒得和老公说什么，我知道这样很不好，我会慢慢梳理，其实我发现在家里，我要是情绪好，他也会很开心，也许问题多多少少在我身上...

    我也在想我为什么对抗？为什么悲伤？为什么不理他？自从抓出了一只大心虫后，我看清了自己的内心，是我对别人期望太高了、一天拿着自己的标准去要求别人、老是用自己的设想要求别人去做事情、没看见别人的优点只见缺点、将别人的缺点扩大会，总而言之，就是自我膨胀，太在乎自己了，这几天，我真的感受到去掉心虫的美好感觉，心里净了、空了，不太爱计较了，会真心夸奖别人了，不会胡思乱想了，满眼都是美好，自己不累、家人轻松，真的很好很好！

       还要不断的抓虫，还心以净土，不让虫虫有栖身之地！感谢梦飞每天的付出及晚上的带领打坐，感恩一起见证美好自己的小伙伴们！感恩老师！

又是非常愉悦的一天，充分的运动、平衡的摄入、充足的休息，让自己身心都非常的自在，内在的宁静喜悦，感谢岁月，让我以各种方式成长，在经历中懂得，温暖着，感恩着时刻活在好的感觉中

清晨被一阵电话铃吵醒，电话是大给我家爱人的，当时我正在做梦‘’抓虫‘’，虫还没抓着梦醒了，心里有些不爽，他接完电话告诉我说是战友打过来的，那边问他已经出完操回来了吧？并告诉他战友聚会的事儿，（来电时才6点）.听了他的话，本想责怪那个来电话的人，话到嘴边又咽下，一想即便说了也没用，那边战友听不到这边爱人听了也会不开心，所以就没说。但梦里面的的事儿却想不起来了。

为什么会悲伤，在表达的时候为什么有时心理和语言都会变成对抗，我需要时间想想这个问题，是否与我从小成长有关，又或许是近段的烦恼有关，我想想

今天小组会议，发现我们3个很像，都不喜欢拍照，不喜欢录像。每次出去玩，大家照相，我都是在旁边看风景。拍合影躲不过去的时候，才会去照一下。

不过我现在已经好多了，如果需要，我还是会配合照相或录像的。

感觉这里有虫子，挖挖看。

不喜欢拍照，似乎是不想在生活中留下痕迹。希望自己可以隐形吧。并不希望大家注意到我，特别是在不熟悉的场合下。与此相呼应的，还有一个特点，是话很少。特别是在公众场合，更不希望说话。

这一个特点，似乎有一点不阳光，不习惯自己被摆出来，放在太阳下面，放在众目睽睽下。

今天好友微信给我吐槽她同事相处不快的种种糟心事，我本能的反应就是想帮她说她同事的不对之处，不过今天我停了下来，没有立马回她，心里想我为什么要这样评论人家呢？没个人都有自己的处事方式，有好的也有不足的，为什么我以前也是帮她揪住人家的不足之处放大呢？是不是内心有条虫在作祟呢？想来想去就是我讨好她吧顺着她说的把，然后我就简单的给她回复了一句:她也有自己的优点的，你也多看看她的长处吧。

回复完了以后，我还是感觉不是很妥当，她们的事情我到底是不是不该介入呢？纠结中

中午炒菜，为了丝瓜皮的营养成分，而没有刮皮，结果被老妈说了一顿，之前会辩解，反抗，现在随便你，我知道她想听软化。关键是想不通为啥每次都挑起一些小事，来听我说顺着她的话。