UCCC特别推荐 晨起三板斧之二：转舌头

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作用：
长期习练保持头脑清明，思维敏捷同时，
改善高血压，降低中风、老年痴呆等脑部血管堵塞引起的风险。
搅动时引起的金津玉液，吞咽至丹田，更是强壮肾精的滋阴养阳大补药。
 

原理：
通过向前拉伸舌头达到反向拉伸舌根，舌根处正是脑部神经丛的集结起始处。
转动时舌根促动的舌神经刺激引起整个脑部神经刺激，
宛如全脑神经按摩般，开活整个脑部神经，促进颅内微细循环，
冲开粘连的毛细血管，化散血栓，重建畅旺的脑部气血营卫，

转舌头也叫“赤龙搅海”，在中医里是备受推崇的功法。
吞津液又名“玉液还丹”，是道家养生周天循环的关要。

李时珍《本草纲目》写道：“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”

动作要领：
1、伸长舌头，把舌头放在牙齿的外面，嘴唇的里面，转起来；
2、从下往左面转上去的逆时针方向，叫阳；从上往左面转下去的顺时针方向，叫阴。
      习练时先阳后阴，各转108下；
3、每一方向转完后，以搅出的口水，鼓漱36下，集结更多的津液；
4、凝神、抬头、卷舌，抬起舌头把津液送自咽喉深处，分三口大口地吞咽往丹田处。

身体反应：
1、酸、胀，腮帮子僵硬；
2、舌根硬，搅不动；
3、痛，头部风池、耳后等处剧烈疼痛；
4、想吐；
5、头晕；
6、大量口水。