前一段时间和婆婆吵架了，这个结一直在心里过不去，这两天突然没那种想法了，其实婆婆人很好的，对我也很好，我要不断的学习抓虫，不要纠结过去，想想别人的长处，再看看自己的缺点，要活好当下，做一个有正能量的人，不要被情绪控制，我会继续抓虫，开开心心过好每一天。为自己加油

时间过得好快，打磨营又要结束了……从暂停到觉察，从内观情绪的来去，到与情绪共处，我感觉到了自己的变化，内心的变化，从心里塞的满满的到开始有空间了，这内在的一点点变化虽经历了疼痛但收获了轻松与快乐！感恩老师的引领，感恩组长的督促，感恩我川儿妹妹的分享，感恩打磨营里的每一个家人！愿追风路上我们一起走下去！

今天最后一天记录了，我想了想，自己应该还有许多虫。

把这世间的事，以为得很狭隘，以为只有我知道对这条路最安全。

其实不是这样的，我不必费劲心思，绞尽脑汁地让事情往我熟悉、往我预测方向的发展。

每个人内在的自性都是完美的。每件事后面都有我们看不到的巨大能量在推动。

我不必那么焦虑，焦虑其实也没用。我不必对不一致感到愤怒，这只会起到反作用。

我的所有的不愉快都来自于此，有要求、有预期。

我能做的只是，做好自己该做的，顺应环境对自己的要求，该承担的要担起，用轻松的心去面对和感染一切和我有缘的人。

今天最后一天打磨营就要结束了。一路走来，从之前不太关注自己的情绪，抓不到虫，特别会回避一些情绪而自己全然不知，到偶尔遇到情绪时也会给自己一些对话。我的要求不高，只要比之前的自己进步了，我就会很开心。今后的我会越来越好，做最棒的自己，加油！感恩老师丰富了我的心灵！感谢组长及追风骑士家人的相伴！有你们真好！

      打磨营的最后一天，心中有恋恋不舍，感恩扶风老师这21天的陪伴和引领，感恩组长和叶子姐，感恩所有一路同行的伙伴！让我在这个大家庭里学到了很多。

      由最初的对生活不抱有幻想，走一步看一步，顺其自然，到现在能够认真的审视自己。余生想开心的度过每一天，和老公之间多一些沟通，相互理解包容，把日子过顺了，把自己调柔了，不会总是站在自己立场去要求别人。准备拿个小本子记录老公的优点，让自己学会去欣赏对方的好，21天的亲密关系受益匪浅。 

       晨起的锻炼打卡，会成为每天的必修课，身通心静，做好自己，也希望能够帮助到身边的人，愿追风路上我们一起同行！

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今天打坐又迟到了，赶紧坐下来，梦飞老师讲的三七法又没听到，不过我自己尝试着半睁着眼看一个地方，慢慢模糊了，继而眼睛就流泪了，这时，外面不知谁家的车警报响了起来，刚开始还感觉刺耳难忍，我就尝试着接受它慢慢的这个声音有点不那么难听了，接受了，反而觉得似有似无的了哈

一转眼又一个营要结束了，在这个营里又学会了好多东西，让50的自己知道如何更好的活着，如何打造自己，如何抓虫，也一条一条的把自己的小虫虫抓出来，感觉和以前的飘过真的不一样，也许经历也是一种美，就看自己如何看待，感谢扶风老师，感谢梦飞，感谢一组的伙伴们，我这个组长也做得不好，没有让大家全勤，在此表示抱歉，如果还有机会，一定继续加油，遇见你们也是一道美丽的风景，一起追风吧！

感觉扶风老师及扶风团队的付出，让我们重新认识了自己，认识了自己的不足，认识了自己还可以做的更好，希望这段抓虫日记，能长期保存，让我们可能随时进来看看真实的自己

这一期的训练营，我有几个体悟：

1、我们能潜力掌控的，本质上是我们自己，而非其他；

2、很多时候，是因为我们自己的“心虫”模式，慢慢培养了别人对待我们的方式；

3、我们要做的，是把自己心中的“虫子”抓出来，把心中的“索取”都抓出来，让自己拥有爱别人的能力；

谢谢扶风先生，谢谢大家！

         从小到大，母亲没有表扬过一句，经常挑我身上的毛病，重男轻女的思想严重。而且说话尖酸刻薄，我发现我结婚后也是这个状态。我不想对我儿子也是尖酸刻薄的，所以我要学习，改变，提升。

我是一个心直口快的人，家里亲戚多，有的时候看到家里的亲戚有不对的地方就直言相告，做善意的提醒，例如过年的时侯看到姑舅亲，叔伯亲家的弟弟妹妹有不回家过年的，我都要告诉他们人不回家但不要忘记父母，要给父母打个电话，备份礼物或钱给父母寄回去，说了大家也都按照我说的做了，通过这次学习， 一想这种方式可能会不会让对方心里不舒服呢，所以在今后的生活中，要改变自己一下，不要直言不讳，要委婉地说或不说，他们自己的事让他们自己决定吧。

        今天是21天打磨群的最后一天，这21天是我最有收获的一天，这21天我见证了自己内心虫虫的化蝶，见证了自己一步步强大、一步步见证美好真的内心非常激动，同时看到身边的小伙伴们都有惊人的变化，真的感觉非常好。

        感恩梦飞等几个助理的辛勤付出，感恩扶风老师的孜孜不倦的讲解，在直播间及公开课学到很多东西，受益终生。感恩一路陪伴！

 老师太厉害了

        今天在直播间老师一针见血地说我：“叶子就是太认真、太在意了。”仔细想想还真是，平时做什么事都想要做到完美，也需要别人的肯定，对自己和他人也是有要求的，如果做不到就会纠结在【起心动念】的情绪当中。

        现在每天都在内观自己的身通和心通，积极地运用和练习，有点【起心动念】就能控制自己的情绪【暂停】，还能知道是什么原因造成的，及时地纠正，有时自己还会【起心动念】地笑一下：“感恩扶风老师！【听见】【暂停】学以致用真好。”

        老师说：“熊爬、饶舌、小功法、抓虫等等这么简单的坚持就能让我们阳气满满，同样的学会按下【暂停】，日子会大不一样，慢慢地把自己的心调柔了，学会看看自己，学会用大爱温暖对方，让自己能回到当时看他一眼全是柔软的那一刻，把日子过得美美的！”

       希望能成熟、努力、用心、尽力地坚持做好自己，把日子过得美美的，并可以笑慰自己“嗯，我做的很好！”   

        停下来笑看风云，坐下来静赏花开，沉下来平静如海，定下来静观自在。

感恩遇见老师！

感恩老师的陪伴！

我有一个好朋友，以前很聊得来，最近却不是了，我就有了要放弃交往的想法，这时候心里还有些舍不得，必定几十年的友情了，有点痛苦，这时候突然感觉到，原来是放弃或改变已经拥有的是很难的！很多烦恼都源于改变！

打磨营即将结束了！我收获了很多，首先熊爬带给我巨大的改变，（过去去健身房锻炼身体，做过瑜瑜伽、游泳，打羽毛球，走步，）体验了才知道原来熊爬如此的好！熊爬能快速有效升发身体的阳气，提升心肺功能，改善颈椎腰椎，我认为熊爬能够有效度过更年期！因为爬行之后心情格外愉悦，能彻底解决肝气郁滞的问题！还有扶风老师的抓虫、听见看见能够拯救我们的心灵！感恩老师和助理！n n

21天的打磨营一转眼过去了，真是有许多的不舍，感恩扶风老师，感恩梦飞老师，感恩组长，感恩各位来追风人！

21天养成一个好习惯，通过这21天的打卡，不仅身体上有了改变（改善了腰疼的毛病），最多的是内心的改变，从最初的“听 见”~暂停~起心动念处暂停 到后来的抓心虫，每一个过程都是那么的震撼人心，慢慢懂得了很多时候别人对我们的态度是因为我们自己，是自己平时的固有模式造成的，我都要打破固有，抓出心虫，才能更好的改变！