扶风老师辛苦了，首先感恩感谢抖音让我们相遇，在这里结识很多正能量的朋友，有你们真好，今天视频会议我感受最深的就是，不管人生经历了什么，在不同高度有不同的风景，都要有一个平常的心去面对，因为这是我们的缘分，老师讲的太好了，我都不知道从哪说起了，我是一个不爱学习的人，要说的太多了，总之一句话，每个人都要活好当下。感恩遇见，感恩老师，您辛苦了。

第一次跟老师的课程，开始对老师的“听”见了吗？没有明白，通过老师的反复引导，好像稍微有点明白了。

原来我是把自己的身份混淆了，在主人的身份上做着仆人的事情，太在意外在的声音，把自己硬生生的裹的严严实实，常常用沉默来掩盖内心的声音……

喜欢这样的课程，帮助我们做回自己，任凭外面狂风肆虐，我依茹茹不动……

感恩老师的引领……合十

“听见”的练习，对我的帮助在于，我看到了我听见的声音，看到的图像，闻到的气味，舌尖的味道，甚至于自己身体的感受，都是“客体”，都是自己身体感官捕捉到信息给自己的信息反馈。

而要怎么处理这些信息反馈，是由自己来决定的，由自己“发号施令”的。

另一方面，对生命所经历的高峰低谷，也如声音一般，是给自己的反馈。但我可能并不想限于欣赏这些高峰低谷，我更需要有一个方向，去从高峰低谷中找到这个世界的游戏规则，找到走向幸福和成功的规律规则，这是我想在所有经历的背后探索到的。

今晚听了扶风老师的课，真的是感触颇深，首先是在打坐的时候，静静地闭上眼睛，聆听老师讲的每一个动作，老师说让每个部位都放松，感觉顿时卸下了好多压力，浑身上下没有过的轻松，开始的时候还有些杂七杂八的事情用过来，我会努力的不去想，心里默念阿弥陀佛，让心灵渐渐的归于平静。

  接下来，扶风老师让我们听各种声音，问我们听见了吗？我们都回答听见了。老师一遍又一遍问:“听  见了吗？”才慢慢的有所感悟:耳朵听到了，眼睛没看见，是有听，缺没有见啊！接着老师又给我们讲到了所有的声音不管是好听的还是不好听的，都是我们身边的过客、经历的时候，我瞬间泪奔，想到了自己:经常为了一些不必要的人或事生气上火，现在想想，他们只不过是我们人生中的过眼云烟，都是浮云，根本没有必要让他们影响到自己啊。

感恩扶风老师让我认识到以前的错误的想法和做法，相信跟着老师会越来越好！

今天有幸终于如愿以偿地听到了老师的禅学课：你听到了吗？我之前确实是一个没有活出自我的人，我在乎每个人的说话、表情，别人的话都会很在乎，一段时间甚至对老公、孩子的话过分解读，对他人要去苛刻也对自己要求苛刻，感觉自己的快乐、不快乐都寄托在他人身上，为他人而活，自己很不开心，身边的亲人也不开心，现在慢慢的好了，今天听了老师的课，真是豁然开朗，首先是身体通过和老师练功已经练得松软了，现在又听了老师的禅学课，心理也放松了，真的好多事情和人都应该放下了，生命是属于自己的，让自己快乐、开心是最真的，学会欣赏、换个角度看问题都会让自己保持好的心态和快乐的心情，我会慢慢调整自己，用另一种心态看问题，让自己的世界更美好。感恩老师，是我生命中的贵人，拯救了我的灵魂，感恩生命中小伙伴们都遇见，希望能够见证更美、更快乐、善良的自己！

通过今晚的学习，充分认识到:自己才是自己的主人！人生不过百年，每个人仿佛是一颗小小的尘埃，转瞬即逝；我们没有时间去抱怨、感叹、懊恼、憎恨，更不要被任何外在的因素所干扰，要经得起人生的起落 ，把任何好的、坏的经历都看作是苍天的偏爱，它丰富了自己，也增加了人生的厚度；同时，更加感到时不我待，要认真跟着扶风老师学习，做一个精力旺盛、情绪正派、灵感常现的人！

         刚开始，没有听懂老师说的“听，到了吗”是什么意思？揉纸的声音，还是打响指的声音。还是吹口风琴？不是单纯的声音吧？这么简单。成人以后，就爱把问题复杂化。后来听着老师的讲解。我想到了电影里的台词你见或者不见我，我就在那里，不悲不喜。您念或者不念我，情就在那里，不来不去。你爱或者不爱我，爱就在那里，不增不减。感觉老师今天晚上讲的课是这个意思。你听不听，声音就在那里，不高不低，你想或者不想，事情就在那里，该发生的照样发生。不会以你的意志为转移。而我要学会的是，怎样让这些外在的东西，影响不了我。一切都是表象。不取于相，如如不动。我要学习到这个境界。感谢老师。

我最真实的感受：今天晚上听了扶风老师的课，感受很深，先从打坐说起，我感悟到熊爬的重要性！因为五脏六府都挂在脊柱上！而老师教我们大家熊爬就是扭转脊柱！所以脊柱健康了五脏六府才能更健康！  第二点感悟是10000000000....我们是鼎天立地的1代表我们的健康！其余的一切都是0！生代不来死代不走，活好我们生命的长度更要活好生命的厚度！我是我生命的主人！我的健康我做主！学会面对现实生活！平常心对待一切！我们不能选择天气

第一次跟老师学习打坐，禅学，刚开始的时候还能听老师的话，放松自己，可后来有声音出现，自己也变得有点烦躁，身体也开始出汗，有点坐不住了，特别是自己的左腿开始特别的不舒服，在最后10分钟的时间已经没有办法再坚持了。听老师讲听见了吗？听 见了吗？才发现原来自己是这么容易就被听带走了，特别是不好听的声音让自己燥热不安，原来自己是这样的容易就被客尘干扰，轻易就被打败，刚熊爬了100个，走了几分钟大雁行云，感觉才慢慢的静下来，想想自己，真的是风吹草动就能草木皆兵，所有的事情终都有自己的根源，放下，让自己回归到那个走丢了的自己，从心出发，感谢抖音平台，感谢遇见老师，感谢自己也愿意去学习改变，但愿一切美好如约而至！

听见，确实每天每时每刻都在听见，所以对我们的思想干扰磁场太大，我们的情绪会因为每次的听见而起伏不定，所以才活得那么累。如何能做到万种声音时刻在耳边响起而如如不动呢？

今天第一次以这种形式参加扶风老师线上学习，跟着老师的导引，逐渐的进入了梦一般的状态，感觉飘飘忽忽的，由于今天下午有点着凉了，胆有点痛，在静坐时，不知不觉中疼痛有所缓解，并且不断的打嗝了，一直持续听到有音符的跳到和轻轻的摩擦声，打嗝才停下来。当老师问听见了吗？在老师的提示下我在回想自己以前只能听悦耳的声音，不喜欢听也不想听不悦耳的声音。通过今天的学习，使我懂得了人的一生有各种各样的不同的事情要经历，有美妙的也有不和谐的，这也是对每个人的历炼。

首先今天的课程跟着老师的打坐引导，身体特别放松舒适

听见了吗？所有外界的声音，都逃不出自己的听，好的不好的，美妙的丑陋的，你听与不听其实内在的声音一直都在，该发生的还是会发生，以前的我就是太在意外在的声音，以后的我要闭上自己的眼睛，倾听自己的声音，不要受外界所改变，做生命的主人。不要在乎别人的看与说，自己就是自己。放下手中的一切，放弃所得的无须有的一切，尽显自然，做真正的自己

感恩扶风老师，今天的打坐我知道，有些听见的不应该把它放心里，我以前就是太把别的当主，而自己才应该是主，其他的全是浮云

今天有幸听扶风老师的禅学课，感触颇深，以前的我处处为他人着想，以他人为重，很容易受他人情绪的影响，有一段时间失去了自我，不想说话，压抑，觉得生活没有意义，经历了生活的大起大落，会抱怨，会委屈......现在随着年龄的增长，好多事也看开了，像老师说的那样，所有的一切都是你的经历，没有好没有坏，都是我们生命的丰富，也增加了我们人生的厚度！感恩扶风老师，努力做一个开朗 正能量满满  依然善良的我！

今天听了扶风先生的课，感觉非常赞叹！

先生教的上坐放松的方法，很好，马上就可以用上。

在教授“听-见”的时候，先生引用了佛教经典楞严经中的段子，通过制造不同的声尘变化、动静二相，来引导大众去体会自己的闻性、初尝法味，真是用心良苦啊。

后面，先生又引导我们体会生命的厚度，去接纳任何的低谷与不如意，通过安住自性而在万法中从容穿过。

本次课程让我受益良多，也会在接下来的时间多多体会。特别是体会人言，赞叹的、贬低的，通过不同的言语境界，去体会自己的心是随波逐流了，还是安然寂静。

               感            悟

        听       见         了吗？

         今天感觉打坐的时间有点长，因为我有点累了，右腿膝盖酸疼！虽然听到一些不和谐的声音，但我还是坚持闭目打坐，有点坚持不下来时，一听到扶风老师说：“不要动！不要动！”就感觉有一股力量在让我坚持打坐，我心里也在默默地对自己说：“不要动！再坚持一会儿。”接着扶风老师问了大家好几遍：“听    见    了吗？”老师是刻意拉长了声音，应该是有寓意的。

        可我只是听到了一些不和谐的声音，有折扇的开合声、有折扇的击打地面声、吹口琴的音乐声、纸张的嘈杂声等等，虽然有我喜欢的口琴美妙的旋律和折扇的开合声，但更多的是我不喜欢的其他声音。

        也许我还没有理解！不知道这样理解对吗？“我也只是听到，而没有看到，但是有一股力量让我坚持打坐！”

          听从内心，坚守初心。不受其他声音干扰，走自己的路，坚持下去！